Sunday, March 17, 2013

::: إختبار بسيط يوضح مدى مهارتك في التحكم بالغضب ::: • قم بتوزيع درجات الاجابة على النحو التالى: نعم =1 لا = صفر 1. اذا كنت فى عجلة من امرك وقمت بسكب اللبن على ارضية الغرفة، هل تلعن وتندفع في سيل من الشتائم؟ 2. تأخر القطار عن موعده وذهبت لسؤال ناظر المحطة الذي تجاهل وجودك ولم يقدم لك اجابة مقنعة ،هل تغضب وتنفعل وتنهال عليه بالتوبيخ والشتائم؟ 3. اخطأ جرسون المطعم في طلبيتك ، هل تصر على مقابلة المدير لتقديم الشكوى؟ 4. شاهدت مكانا معينا فى موقف السيارات وكان المكان يناسب وقوف سيارتك الا ان احدهم سبقك بالدخول و احتل الموقع، هل تصر على مناقشة السائق الآخر بحده؟ 5. هل تغضب اذ انتقد احدهم مظهرك الخارجى؟ 6. هل تغضب اذا تعامل احد مع شقيقك بطريقه غير لائقه ؟ 7. هل تغضب اذا تعامل احدهم بخشونة مع صديقك؟ 8. عندما تشاهد احدهم يعتدي بالضرب على حمار او اي حيوان هل تحاول ايقافه؟ 9. استولى احدهم على مكانك فى الصف داخل البنك هل تصر على تصحيح الوضع؟ 10. تسبب بعض الضيوف فى كسر بعض ادوات المنزل هل تظهر غضبك؟ 11. اثناء الدخول الى مكان عام ترك احدهم الباب ليصطدم بوجهك هل تصر على توضيح موقفك ومناقشته حول سوء تصرفه؟ 12. شاهدت بعض الاطفال يقذفون قطة الجيران بالطوب هل تغادر المنزل لابلاغهم بالحادث؟ 13. تصدر ضوضاء من شقة الجيران فى وقت متاخر من الليل. هل تسارع اليهم وتطلب خفض الصوت؟ 14. قام بعض الغرباء بزيارتك فى المنزل ومارسوا عادة التدخين هل تصر على اطفاء السجائر او مغادرة المنزل؟ 15. هل تصدر منك دائما الفاظ قبيحة اثناء المناقشات ثم تعتذر بعد فترة؟ الاجابة من10 -15: انت متهور سهل الاثارة لا يمكنك الوقوف ساكنا مكتوف الايدى ازاء موقف لا يعجبك كما لا يمكنك التحكم فى اعصابك وتندفع لابداء رايك بصراحة وبالرغم من ان سلوكك العام يعنى انك تتخذ موقفا صريحا وصلبا مع الاخرين الا انه يعنى فى الوقت ذاته انك تعامل نفسك بالقدر نفسه من الصرامة ,انت تؤمن بالشرف والصراحة والوضوح فى التعامل .انت على وجه العموم ترفض النفاق. الاجابة من 5 - 9 : انت معتدل وقد تحتاج بين الفنية و الاخرى ولكنك على كل حال قادر على التحكم فى مشاعرك اما بسبب كرهك للدخول فى مشاجرات او بسبب تغلب طبيعتك المعتدلة . الاجابة 4 او اقل: لا يمكن اثارتك ودفعك الى الغضب بسهولة ,انت تميل الى الهدوء وعندما تكون غاضبا يمكنك التغلب على احزانك والتحكم بإعصابك عند الغضب والواقع ان هذا التصرف ليس حكيما فى كل الاحوال و ذلك لأن كبت المشاعر يؤدى الى كثير من المشكلات النفسية على المدى البعيد Naώal



::: إختبار بسيط يوضح مدى مهارتك في التحكم بالغضب ::: • قم بتوزيع درجات الاجابة على النحو التالى: نعم =1 لا = صفر 1. اذا كنت فى عجلة من امرك وقمت بسكب اللبن على ارضية الغرفة، هل تلعن وتندفع في سيل من الشتائم؟ 2. تأخر القطار عن موعده وذهبت لسؤال ناظر المحطة الذي تجاهل وجودك ولم يقدم لك اجابة مقنعة ،هل تغضب وتنفعل وتنهال عليه بالتوبيخ والشتائم؟ 3. اخطأ جرسون المطعم في طلبيتك ، هل تصر على مقابلة المدير لتقديم الشكوى؟ 4. شاهدت مكانا معينا فى موقف السيارات وكان المكان يناسب وقوف سيارتك الا ان احدهم سبقك بالدخول و احتل الموقع، هل تصر على مناقشة السائق الآخر بحده؟ 5. هل تغضب اذ انتقد احدهم مظهرك الخارجى؟ 6. هل تغضب اذا تعامل احد مع شقيقك بطريقه غير لائقه ؟ 7. هل تغضب اذا تعامل احدهم بخشونة مع صديقك؟ 8. عندما تشاهد احدهم يعتدي بالضرب على حمار او اي حيوان هل تحاول ايقافه؟ 9. استولى احدهم على مكانك فى الصف داخل البنك هل تصر على تصحيح الوضع؟ 10. تسبب بعض الضيوف فى كسر بعض ادوات المنزل هل تظهر غضبك؟ 11. اثناء الدخول الى مكان عام ترك احدهم الباب ليصطدم بوجهك هل تصر على توضيح موقفك ومناقشته حول سوء تصرفه؟ 12. شاهدت بعض الاطفال يقذفون قطة الجيران بالطوب هل تغادر المنزل لابلاغهم بالحادث؟ 13. تصدر ضوضاء من شقة الجيران فى وقت متاخر من الليل. هل تسارع اليهم وتطلب خفض الصوت؟ 14. قام بعض الغرباء بزيارتك فى المنزل ومارسوا عادة التدخين هل تصر على اطفاء السجائر او مغادرة المنزل؟ 15. هل تصدر منك دائما الفاظ قبيحة اثناء المناقشات ثم تعتذر بعد فترة؟ الاجابة من10 -15: انت متهور سهل الاثارة لا يمكنك الوقوف ساكنا مكتوف الايدى ازاء موقف لا يعجبك كما لا يمكنك التحكم فى اعصابك وتندفع لابداء رايك بصراحة وبالرغم من ان سلوكك العام يعنى انك تتخذ موقفا صريحا وصلبا مع الاخرين الا انه يعنى فى الوقت ذاته انك تعامل نفسك بالقدر نفسه من الصرامة ,انت تؤمن بالشرف والصراحة والوضوح فى التعامل .انت على وجه العموم ترفض النفاق. الاجابة من 5 - 9 : انت معتدل وقد تحتاج بين الفنية و الاخرى ولكنك على كل حال قادر على التحكم فى مشاعرك اما بسبب كرهك للدخول فى مشاجرات او بسبب تغلب طبيعتك المعتدلة . الاجابة 4 او اقل: لا يمكن اثارتك ودفعك الى الغضب بسهولة ,انت تميل الى الهدوء وعندما تكون غاضبا يمكنك التغلب على احزانك والتحكم بإعصابك عند الغضب والواقع ان هذا التصرف ليس حكيما فى كل الاحوال و ذلك لأن كبت المشاعر يؤدى الى كثير من المشكلات النفسية على المدى البعيد Naώal , via كل يوم - قصة نجاح http://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151492890282192&set=a.263410587191.140765.209304032191&type=1

No comments:

Post a Comment